오메가 3의 정보를 찾고 계신가요? 오메가 3은 널리 알려진 영양제 중 하나이지만 오메가 3이 우리 몸에 어떠한 중요한 역할을 하는지, 어떤 효능과 부작용이 있는지 잘 모르시는 분들이 많으리라 생각 듭니다. 이번 포스팅은 오메가3의 효능 및 부작용, 오메가 3이 많이 함유된 음식을 추천하는 글입니다. 오메가3란? 오메가-3는 다양한 건강에 이로운 효능을 지니고 있습니다. 일반적으로 피부, 심장, 뇌, 염증 감소 등과 관련된 여러 가지 건강에 도움을 주는 포화지방산입니다. 주로 어류, 고기, 견과류 및 식물 기름에 포함되어 있는 영양소로 오메가-3 중에서도 주로 EPA(Eicosapentaenoic acid)와 DHA(Docosahexaenoic acid)가 사람들에게는 가장 많이 알려져 있습니다. 특히,..