양배추 효능 및 양사추 효능 총정리

양배추는 3대 식품으로 칼슘, 비타민, 식이섬유 등의 우리 몸에 영양분이 풍부하고, 면역력 향상에 도움을 줍니다. 양배추의 다양한 효능과 건강에 도움을 주고 골다공증에 효과적입니다.

 

양배추 함유된 비타민U 성분이 대량 함유되어 있어 위장 점막을 보호해주고 손상된 위장 점막의 재생과 원활하게 신진대사에 개선을 돕습니다.

 

 

양배추 효능

양배추는 비타민U,비타민K 식이섬유가 많은 변비 개선을 도움을 주며, 위염이나 위궤양, 위 관련된 질환 예방에 효과적이다. 또한 양배추 성분인 위암, 유방암, 대장암, 폐암, 등 위장질환 좋고, 뼈 건강 , 다이어트에 탁원한 효능이 있습니다. 역류성 식도염에 있는 사람들에게도 개선에 효과적입니다. 양배추의 좋은 효능에대해서 자세하게 설명드리겠습니다

 

 

양배추 효능 8가지

체중 감량

다이어트를 무리하게 되면 속이 메스껍기도 하고 빈혈 증상 동반하여 몸을 좋지 않는데, 양배추 다이어트는 맛은 없지만 좋은 식품으로 알려져 있는데요. 역류성 식도염 예방에 좋으며 피부미용, 변비 개선에 효과적입니다.

 

위궤양 도움

양배추에는 비타민 U가 풍부하고 위 건강에 도움을 주는 채소이며, 염증과 상처를 도와줍니다. 양배추를 꾸준히 섭취하면 위궤양, 위염, 역류성 식도염 위질환을 개선을 재생을 도와줍니다.

 

피부미용

양배추는 "카로티노이드" 성분이 항산화 작용으로 피부 세포의 노화를 예방, 염증 개선에 효과적이며, 양배추의 수분함량이 높아 피부 보습과 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.

 

고혈압의 예방

양배추에 칼륨과 식이섬유가 풍부하여 꾸준히 섭취하면 고혈압을 낮춰주며, 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 도와 혈관건강에 좋습니다.

 

뇌졸중 예방

양배추는 몸속에 혈관에서 혈전 생성을 억제는 도와주고 심장마비와 뇌졸중 등을 일어나는 혈관질환에 예방 돕습니다.
뇌졸중은 양배추, 브로콜리, 시금치, 콩나물, 오이 , 당근, 호박 등 도움이 됩니다.

 

위암 예방

양배추는 위암의 경우는 양배추, 브로콜리, 냉이 등 높은 암세포 증식은 억제해주고 위암과 대장암을 예방에 도움을 줍니다.

 

 

역류성 식도염 개선 도움

양배추에는 비타민 U가 많이 함유되어 위장의 점막을 보호해주는데 탁월한 역할을 하며 신진대사를 촉진시켜줍니다. 또한 위장의 염증 치료에도 효과적이며 원활한 소화를 도와줍니다.

 

 

양배추의 부작용

양배추는 부작용은 양배추를 과다 섭취할 경우에는 소화불량으로 인해 변비 유발할 수 있습니다.

 

 

미니 양배추

미니양배추는 이름은 방울이라고 합니다,

• 위 건강 좋습니다.
• 혈관 건강에 좋습니다.
• 소염 작용을 도와줍니다.
• 암 예방 좋습니다.

 

방울양배추의 부작용

방울양배추는 풍부한 식이 섬유는 장 건강과 체중 조절을 도와줍니다. 다량 섭취 시에는 소화불량에 부작용 동반할 수 있으니 주의해주세요.

 

 

양배추 손질법

양배추 손질법 알려드릴게요. 양배추를 요리할 시만큼만 식초 반 스푼 담근 후 물에 3분~5분 정도 담갔다 흐르는 물에 세척해주시면 잔류 농약이 제거에 도움 효과적입니다. 또한 양배추를 사용하시고 남은 양배추는 물기 없이 양배추를 3등 분또는 4등분으로 잘라서 키친타월로 감싸서 밀폐된 비닐 또는 지퍼팩에 보관해주시는 게 가장 효과적입니다.

 

 

양상추와 양배추 차이

양배추와 양상추에 헷갈려하시는 사람이 의외로 많은데요. 겉으로 보았을 때 색이나 크기가 비슷해서 헷갈려 보일 수 있지만 자세히 보시면 양배추와 양상추가 다른 점은 줄기가 짧고 잎은 많은 채소이고 녹색 또는 빨간색입니다.

 

 

양상추 효능

양상추는 뼈 건강에 좋고 빈혈 예방 효과와 심신 안정 도움을 주며, 피부미용과 다이어트 개선에 효과적이며 잡티제거도 좋습니다. 양상추는 비타민C, 비타민E 성분의 항산화 작용으로 노폐물 배출을 도와주며 건강한 피부를 향상에 도와줍니다.

 

 

마치며

양배추는 슈퍼푸드로 영양소가 풍부하고 소화기 건강과 염증 억제 효과가 있습니다. 또한 양배추는 다양하게 조리법에 이용할 수 있고 가격도 저렴한 식품으로 평소 식단에 양배추를 추가하시면 건강한 식단으로 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.